KAKO DA OSTVARITE NOVOGODIŠNJE ŽELJE Evo nekoliko strategija koje vam u tome mogu pomoći

Stiglo je doba godine kad vas prijatelji, porodica i kolege počinju pitati koje su vaše novogodišnje odluke. Donosimo pet saveta bihevioralne psihološkinje Katy Milkman sa Univerziteta u Pennsylvaniji koji bi vam mogli pomoći da lakše ostvarite svoje planove.

Slušaj vesti

0:00/ 0:00

Foto: shutterstock

Psihologija je dokazala da ljudi dobro reaguju na nove početke, na datume kao što su Nova godina, rođendani, pa čak i ponedjeljak.

Tada ste dodatno motivisani da se uhvatite u koštac sa svojim ciljevima jer se osećate spremnima okrenuti stranicu nakon određenih neuspeha. Možda ste prošle godine nameravali prestati pušiti, početi trenirati i odlaziti u krevet u razumno vreme, ali niste to ostvarili.

Novi početak poput nove godine omogućuje vam da te pogrešne korake ostavite iza sebe i otvorite novo poglavlje u svom životu.

Napravite precizan plan

Istraživanja su pokazala da dodavanje preciznih vremenskih oznaka u vaš plan pomaže zapamtiti kada treba delovati. Obavezno navedite detalje kada i gdje ćete delovati.

Ako je vaša novogodišnja odluka da meditirate pet dana u sedmici, plan poput “meditiraću radnim danima” bio bi previše nejasan. Pa tako treba ga precizno odrediti kao na primer: meditiraću radnim danom u kancelariji tokom pauze za ručak, i to bi bilo delotvornije.

Razmislite o kaznama

Ovo može zvučati loše, ali saznanje da će uslediti određena kazna ako ne ispunite svoju novogodišnju odluku može dodatno probuditi vašu motivaciju. Jedan jednostavan način da to učinite je da kažete nekolicini ljudi o svom cilju jer ćete se osećati posramljeno ako kasnije provere i otkriju da ga niste ispunili. Ako biste odluku rekli svim svojim pratiteljima na društvenim mrežama, to bi dodatno povećalo vašu motivaciju.

Neka ostvarivanje odluka bude zabavno

Većina ljudi teži učinkovitosti kada je u pitanju postizanje ciljeva. Ako želite biti u formi, smatrate da će naporan trening biti prava stvar za postizanje brzog napretka. Ako želite biti uspešni na fakultetu, pretpostavljate da su duge sesije učenja bez ometanja ključne.

Ali istraživanje je pokazalo da fokusiranje na učinkovitost može smanjiti vašu motivaciju jer ćete zanemariti još važniji dio jednadžbe: uživate li u činu potrage za ciljem.

Dozvolite sebi odstupanja od odluka

Ako imalo odstupite od svoje novogodišnje odluke, instinktivno biste se mogli osetiti neuspešnima i poželeti da odustanete. Na primer, planirali ste ići rano u krevet svake večeri, ali niste mogli odoleti ostati budni do kasno jednog petka kako biste pogledali dodatnu epizodu omiljene serije. Nakon toga odjednom osjećate da ste zakazali.

Srećom, postoji način da se izbegne ovakva situacija.

Postavljanjem teških ciljeva, kao što je vreme za spavanje u 22 sata svake večeri, ali davanjem jedne ili dve prilike za odstupanje od odluke, možete postići bolje rezultate nego postavljanjem teških ciljeva bez fleksibilnosti. Vaš rastezljivi cilj drži vas motivisanima, a sposobnost da proglasite izvanredno stanje održava vas da gurate napred nakon pogrešnog koraka.

Zatražite malu pomoć od svojih prijatelja

Provođenje vremena u društvu uspešnih ljudi može poboljšati vaš učinak. Ako je vaša novogodišnja odluka trčati maraton ili napisati knjigu, bilo bi mudro da se počnete družiti s prijateljima koji su stigli do cilja i mogu vam pokazati kako se to radi.

Samim zajedničkim provođenjem vremena ćete biti skloni prilagoditi se njihovim obrascima ponašanja. Takođe, studije pokazuju da ćete, ako izričito pitate uspešne prijatelje kako su postigli zajednički cilj i sami isprobate te taktike, dobiti još veću prednost.

Još jedna stvar

Možete početi ispočetka na bilo kojem novom početku koji odaberete – sledeći ponedjeljak, sledeći mesec ili vaš rođendan. Ili odaberite bilo koji dan za početak ispočetka i sledite ovih pet koraka za uspostavljanje još jedne dobre navike.

(Izvor: CNN, N1, Menadžer.ba)

Želite da vam “Blic Biznis” donosi najnovije i ekskluzivne informacije o ekonomiji i dešavanjima u svetu biznisa, da čitate o uspesima i padovima srpskih privrednika, ali i poslovima koji u Srbiji i svetu donose novu eru u biznisu. Postanite i vi deo kluba koji čini desetine hiljada menadžera. Prijavite se na newsletter i na mejlu očekujte najaktuelnije i najekskluzivnije informacije.

Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com