Ono što radite ujutro postavlja ton za ostatak vašeg dana. Ako su vam jutra užurbana i puna kriza, izgledno je da će vam se i ostatak dana tako odvijati. Takođe, ako ste tokom svoje jutarnje rutine usporeni i omamljeni, verovatno ćete nastaviti tako funkcionisati kad se dan nastavi. Treba vam jednostavna jutarnja rutina kojom ćete osvojiti dan.
Foto: Shutterstock / RAS Srbija
Međutim, ako se potrudite da dan započnete na produktivan, organiziran i energičan način, inercija će vas nositi kroz ostatak dana, pa ćete biti produktivniji. Ako se borite s jutarnjim startom, evo 9 navika koje biste trebali usvojiti.
Blic preporučuje
1. Svakog dana probudite se u isto vreme
Kad je reč o spavanju i budnosti, telo traži rutinu. Možda ste u iskušenju da na slobodan dan duže spavate, ali to ima svoju cenu. Ako učinite to, izbacićete telo iz ritma. Dakle, kad god je to moguće, pokušajte se probuditi u isto vreme svakog jutra, ili barem ne odstupajte za više od sat vremena.
2. Pojedite bogat doručak pun proteina
Svi znaju za važnost doručka. Na žalost, ljudi su u međuvremenu počeli verovati da je dobro pojesti bilo kakvu hranu ujutro, i standardi zdravog doručka su izgubljeni. Krafne, slatke žitarice, pločice i keksi za doručak su prepuni šećera i nemaju prehrambene vrednosti. Dobar doručak trebao bi vas držati sitima do ručka, dati vam trajnu energiju i pomoći vam s mentalnom koncentracijom. Opcije su praktički bezgranične, samo se potrudite da pojedete nešto proteina, masti, vlakana i voće ili povrće.
3. Uzmite vremena za istezanje i meditaciju
Vežba vas energizira i pojačava dotok krvi u mozak. To jača pamćenje i fokus. Možda nemate vremena za svoj redovni trening ujutro, ali možete se nekoliko minuta istezati kako bi se razbudili i pokrenuli. Nastavite na to istezanje s nekoliko minuta fokusirane meditacije, i krenut ćete u dan s čistom glavom i produktivnim stavom.
4. Tekom putovanja na posao proverite mejlove
Naravno, ne ako sami vozite do posla. Ali ako vas neko vozi ili koristite javni prevoz, iskoristite to vreme za korespondenciju. Ako vam dan zavisi o tekućim događajima, proverite i vesti i društvene mreže. Tako ćete, kad stignete na posao, biti spremni za važne zadatke.
5. Probudite se dovoljno rano
Kad spavate do krajnjeg trenutka, možda maksimizirate tih poslednjih pola sata sna, ali plaćate cenu. Imate manje vremena za sve što trebate obaviti kroz jutro. To znači da nemate vremena učiniti ništa opuštajuće pre nego izjurite kroz vrata. Stoga se osećate užurbano i pod stresom. Što je najgore, taj se osećaj može protegnuti na celi dan.
6. Zapišite nekoliko ciljeva za taj dan
Ako zapišete nekoliko definitivnih ciljeva na kojima ćete raditi tokom dana, garantirana vam je produktivnost. Ljudi bez ciljeva lutaju od jednog do drugog zadatka, baveći se krizama kako izbiju. Što je još gore, dopuštaju drugima da im određuju raspored. Ako zapišete tri ili četiri cilja, radit ćete sa svrhom i postići mnogo više.
7. Ako je moguće, izložite se sunčevom svetlu
Vaše telo koristi sunčevu svetlost za podešavanje unutrašnjeg sata. Stoga, ako se možete probuditi u sobi izloženoj suncu, budit ćete se lakše, odmorniji, i moći ćete tokom dana držati korak s produktivnošću. Naravno, sve ovisi o godišnjem dobu, vašem rasporedu i lokaciji vaše spavaće sobe, ali ako možete ovo učiniti imaćete dobre rezultate.
8. Treba vam jednostavna jutarnja rutina
Lepo je pokušati nove stvari, ali jutro nije najbolje vreme za to. Bolje je slediti postavljenu rutinu. Jednom kad uspete u tome, zapanjićete se koliko su vam jutra lagana i kako vam ostaje više energije za ostatak dana. Sve što možete, pojednostavite. Pripremite odeću, programirajte kuvalo za kafu unapred, spakujte ručak i doručak uveče, samo da vam jutro prođe čim jednostavnije.
9. Pričekajte do prve šolje kafe
Kofein je sjajna stvar, i trebate maksimizirati njegovu učinkovitost. Nemojte piti kafu čim ustanete iz kreveta. Prvo, to vas može potaknuti da preskočite doručak. Drugo, dok stignete do posla, učinak te prve šolje će već popustiti. Bićete produktivniji ako kavu popijete tek za radnim stolom, ili putem do posla.
(Dumb Little Man/Stratego)
Želite da vam “Blic Biznis” donosi najnovije i ekskluzivne informacije o ekonomiji i dešavanjima u svetu biznisa, da čitate o uspesima i padovima srpskih privrednika, ali i poslovima koji u Srbiji i svetu donose novu eru u biznisu. Postanite i vi deo kluba koji čini desetine hiljada menadžera. Prijavite se na newsletter i na mejlu očekujte najaktuelnije i najekskluzivnije informacije.