Najveći neprijatelj uspeha i sreće su negativne emocije bilo koje vrste. Negativne emocije nas koče, zamaraju i oduzimaju životu svaku radost. Negativne emocije su oduvek nanosile više štete pojedincima i društvima, nego sve pošasti u istoriji.
Foto: shutterstock
Ako želimo da zaista budemo istinski srećni i uspešni, jedan od naših najvažnijih ciljeva jeste da se oslobodimo negativnih emocija. Srećom, to možemo, samo ako naučimo kako.
Blic preporučuje
Kada naše negativne emocije iščeznu, zameniće ih pozitivne emocije ljubavi, spokoja, radosti i entuzijazma. Naš život će se u potpunosti promeniti na bolje.
Kako se osloboditi negativnih emocija
Negativne emocije straha, samosažaljenja, zavisti, ljubomore, osećaja inferiornosti, besa, najčešće su posledice dejstva četiri faktora. Kada njih identifikujemo i otklonimo ih iz svog razmišljanja, naše negativne emocije automatski nestaju.
Prestanite da se opravdavate
Prvi od četiri osnovna uzroka negativnih emocija jeste opravdavanje. Možemo biti negativni samo dok pokušavamo da opravdamo pred sobom i drugima svoje pravo da iz nekog razloga budemo ljuti ili uznemireni.
Upravo zato ljutiti ljudi neprestano objašnjavaju i eleboriraju razloge svojih negativnih osećanja. Međutim, ako ne možemo da opravdamo svoju negativnost, ne možemo ni da budemo ljuti.
Primer oslobađanja negativnih emocija
Recimo da ste otpušteni usled promene ekonomske situacije i pada prodaje u kompaniji. Verovatno ćete biti ljuti na svog šefa i svoju ljutnju opravdavati opisujući sve moguće razloge zbog kojih vaše otpuštanje nije fer. Čak ćete možda pokušati i da se osvetite. Sve dok nastavljate da opravdavate negativna osećanja prema svom šefu, vaše emocije će vas obuzimati i kontrolisati vaše razmišljanje i vaš život.
Međutim, čim sebi kažete “Dobro, otpustili su me. I to se dešava, po sredi nije ništa lično. Ljudi dobijaju otkaze svakog dana i bolje mi je da se bacim na traženje novog posla”. U tom trenutku vaše negativne emocije iščezavaju. Smirujete se, načisto ste sa sobom i usresređeni na cilj i korake koje treba preduzeti. Čim prekinete sa opravdavanjem, postaćete pozitivnija i efikasnija osoba.
Odbijte da nalazite izgovore
Drugi uzrok negativnih emocija jeste pronalaženje izgovora, odnosno racionalizacija. Kada racionalizujete, zapravo pokušavate da date “društveno prihvatljivo objašnjenje za inače društveno neprihvatljiv postupak”.
Racionalizujemo da biste objasnili ili bacili povoljnu svetlost na nešto što smo uradili, a zbog čega nam je neprijatno ili smo nesrećni. Stvaramo izgovore za svoje postupke kroz stvaranje objašnjenja koje zvuči dobro, mada znamo da smo bili aktivan učesnik onoga što se desilo.
Često vrlo iskomplikujemo stvar, ne bismo li dokazali da smo u pravu i da je naše ponašanje, s obzirom na okolnosti, bilo sa svim prihvatljivo. Ovakvo racionalizovanje doprinosi opstanku negativnih emocija.
Uzdignite se iznad tuđih mišljenja
Treći uzrok negativnih emocija jeste preterana zabrinutost ili preosetljivost u pogledu načina na koji nas tretiraju drugi ljudi. Kod nekih osoba, celokupnu predstavu koju imaju o sebi određuje način na koji drugi ljudi razgovaraju sa njima, obraćaju im se, ili čak načina na koji ih gledaju.
Nemaju baš visoko mišljenje o sebi, sem onoga koje zasnivaju na tuđim mišljenjima. Ako su ta mišljenja iz bilo kog razloga negativna, “žrtvu” odmah počinju naizmenično da prožimaju ljutnja, neprijatnost, stid, osećaj manje vrednosti, pa čak i depresija i očaj.
Shvatite da niko drugi nije odgovoran
Četvrti razlog negativnih emocija, najgori od svih, jeste prebacivanje odgovornosti na druge. Protivotrov za negativne emocije svih vrsta jeste prihvatanje potpune odgovornosti za situaciju u kojoj se nalazite. Ne možete prihvatiti odgovornost za svoj život, a da i dalje budete ljuti.
Sam čin prihvatanja odgovornosti prekida vrzino kolo i poništava bilo kakve negativne emocije koje su vas možda mučile.
(Muškarci.rs)
Želite da vam “Blic Biznis” donosi najnovije i ekskluzivne informacije o ekonomiji i dešavanjima u svetu biznisa, da čitate o uspesima i padovima srpskih privrednika, ali i poslovima koji u Srbiji i svetu donose novu eru u biznisu. Postanite i vi deo kluba koji čini desetine hiljada menadžera. Prijavite se na newsletter i na mejlu očekujte najaktuelnije i najekskluzivnije informacije.