Da biste uopšte mogli da se borite protiv stresa i njegovih posledica, najpre morate biti u stanju da porepoznate znake stresa kod sebe. Prema velikoj anketi agencije Galup iz 2021. godine, čak 42 odsto ispitanika često se susreće sa velikom brigom ili stresom. I sav taj stres manifestuje se i fizičkim i emocionalnim znacima. Ovo su samo neki od znakova na koje vaše telo poručuje da je pod stresom.
Foto: shutterstock
Česte glavobolje
Blic preporučuje
Imate pulsirajući bol u glavi ceo dan? To može biti glavobolja izazvana stresom ili migrena. Stres izaziva napetost mišića celog tela, a to može da dovede do glavobolje i bolova u leđima, objašnjavaju naučnici. Glavobolja se može razviti kada mišići vrata i glave postanu napeti ili se kontrahuju, a upravo to se događa kada ste pod stresom. Zato je stres jedan od najčešćih pokretača glavobolje i migrene tenzionog tipa. Da biste ovo izbegli, pokušajte da budete dobro hidrirani. Jer, dehidratacija samo pojačava glavobolje.
Foto: shutterstock
Problemi sa varanjem
Stomak je jedno od prvih mesta koje pokazuje znake stresa ili anksioznosti. Tokom stresnih perioda, telo pojačava simpatički nervni sistem, a usporava gastrointestinalni sistem. Umesto da pomogne varenje, vaše telo preusmerava svoju energiju na mišiće i srce da bi stvorilo odgovor „bori se ili beži“ što je normalni i prirodan ljudski odgovor na stres. Sporiji gastrointestinalni sistem može izazvati probleme sa varenjem, kao što je povećana želudačna kiselina, žgaravica, mučnina i nadimanje.
Ne spavate dobro
Zapanjujućih 43 procenta odraslih ljudi tvrdi da loše spavaju zbog stresa. Previše stresa koji ne popušta može pokrenuti nezdrav ciklus nesanice i stresa. Loš san onda može dovesti do mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema, koji mogu, zauzvrat, uzrokovati stres u svakodnevnom životu, što dovodi do lošeg sna noću. Ulazite u začarani krug zbog kojeg se uvek osećate umorno.
Gibitak kose
Ako nađete više pramenova kose u odvodu ili četkici, to bi mogao biti znak stresa. Kada nivoi kortizola porastu, oni takođe inhibiraju druge hormone u vašem telu, kao što su hormoni štitne žlezde i jajnika. Kada se to dogodi, vaša kosa počinje da stari, odumire i opada.
Iako je normalno da svakoga dana izgubite 50 do 100 vlasi, ako primetite da se količina kose koja opadne povećava, vreme je da se zapitate da li imate gubitak kose uzročen stresom. Ipak, gubitak kose takođe može biti posledica bolesti ili nekog drugog zdravstvenog stanja, tako da je važno videti specijaliste ako tehnike upravljanja stresom ne smanjuju gubitak kose.
Bol u grudima
Bol u grudima je uvek ozbiljan simptom koji treba rešiti – i bolje je da se za svaki slučaj obratite lekaru – ali ponekad njegov uzrok nije problem sa srcem. Stres može biti krivac, a na sreću, bol u grudima zbog stresa nije opasan po život.
Bol u grudima i stres takođe mogu postati začarani krug. Dok stres može da dovede do bola u grudima, zastrašujući bol u grudima može zauzvrat povećati stres. Stoga je upravljanje stresom od suštinskog značaja da se izbegne zarobljavanje u petlji stres-bol.
Foto: Shutterstock / RAS Srbija
Malaksalost
Jedan od mnogih emocionalnih simptoma stresa je opšti osećaj malaksalosti: nemir, anhedonija, melanholija i anksioznost. Ako izbegavate da radite stvari koje ste nekada voleli – poput vežbanja, kreativnosti, druženja sa prijateljima ili šetnje – možda se borite ne samo sa stresom, već i sa depresijom.
Često je depresija „podstaknuta dugotrajnom, hroničnom izloženošću stresu“. Naučnici su otkrili da osoba pod stresom gubi sposobnost da doživi radost tokom dnevnih aktivnosti. Inhibiraju je hormoni stresa koje telo oslobađa.
Ako primetite da imate bilo koji od ovih simptoma, vaš najboljiprijatelj postaje stručnjak za mentalno zdravlje. Na taj način imate nekoga na vašoj strani da vam pomogne da pronađete načine da se oslobodite stresa i vratite se svom životu na svoj način.
(Lepota i zdravlje)
Želite da vam “Blic Biznis” donosi najnovije i ekskluzivne informacije o ekonomiji i dešavanjima u svetu biznisa, da čitate o uspesima i padovima srpskih privrednika, ali i poslovima koji u Srbiji i svetu donose novu eru u biznisu. Postanite i vi deo kluba koji čini desetine hiljada menadžera. Prijavite se na newsletter i na mejlu očekujte najaktuelnije i najekskluzivnije informacije.